Сон. Почему он так важен?

21 апреля 2017

Сон занимает треть нашей жизни. Если Вы проживёте 90 лет, 30 из них Вы проспите. Немало, правда? Это состояние является предметом исследований множества учёных по всему миру (неврологов, психологов, социологов). Всем интересно, сколько нужна спать? Как сон влияет на продуктивность? И так, что такое сон?

Сон - это особое состояние сознания, а также естественный физиологический процесс, характеризующийся пониженной реакцией на окружающий мир и специфичной мозговой деятельностью.

Полноценный сон способствует успеху в профессиональной и личной жизни. Но главное, сон - это залог здоровья. Во время сна вырабатывается ряд важных гормонов, идет регенерация тканей, восполняются физические силы.

5 правил здорового сна

Оптимальное количество часов для сна от 6 до 8. Это индивидуальный вопрос и зависит от особенностей организма. Не менее и не более. Потому что много - тоже не полезно.

Рекомендуется исключит приём пищи непосредственно перед сном.

Спать рекомендуется головой на север (или на восток). Требование правильной ориентации тела в пространстве связано с необходимостью согласования электромагнитных полей.

Спать лучше на твердой ровной поверхности, используйте для этого специальные ортопедические и анатомические матрасы http://new.wollwelt.org/category/matrasy/

Попробуете перед сном делать одни и те же действия - сформируйте чёткий рефлекс и засыпать станет впоследствии легче (выпить стакан теплого молока, принять теплую ванну и т.д.)

Таким образом, здоровый и правильный сон - залог успешного дня и хорошего настроения, он улучшает, процессы мышления, спасает от депрессии, придает силы.