Зависит ли здоровье человека от позы, в которой он спит?

10 января 2018

Оказывается, что неправильное положение тела в постели может привести к очень неприятным последствиям. Мы проводим треть нашей жизни во сне, но хотя принято считать, что сон полезен для здоровья, многие люди даже не подозревают, что могут наносить своему здоровью непоправимый вред во сне.

По вашему самочувствием утром очень просто определить, подходит ли вам ваша любимая поза. Когда вы просыпаетесь, вы полны энергии или, наоборот, чувствуете усталость, скованность и дискомфорт? Поэтому сегодня мы расскажем вам в какой позе спать лучше.

Поза "на животе" затрудняет дыхание, так как в ней происходит сдавливание грудной клетки. Неудобное положение головы вызывает перегиб позвоночной артерии, что приводит к ухудшению кровоснабжения головного мозга. Спать на животе ПЛОХО

"Королевская" поза (на спине) Ученые признали эту позу полезной. И действительно, она имеет больше плюсов, чем минусов. Такое положение тела способствует наилучшему расслаблению всех мышц и снятию напряжения с шейного отдела. Ученые также отмечают, что "королевская" поза улучшает пищеварение и снижает кислотность желудка. Сон на спине распределяет вес равномерно по всему телу, без создания нагрузки на любой конкретной области, поэтому эта поза считается одной из самых благоприятных. Спать на спине хорошо тем, кто страдает от артрита, но плохо для астматиков, сердечников и тех, кто храпит. Лицо при такой позе не соприкасается с подушкой, поэтому она наиболее полезна для кожи. В этой позе раскрываются и расправляются межпозвонковые диски. Однако подушка должна быть плоской, чтобы не было лишней нагрузки на шею (см. http://new.wollwelt.org/podushka-ortopedicheskaya-...), а матрас должен быть средней жесткости (см. http://new.wollwelt.org/category/matrasy/ortopedic...). Следите за тем, чтобы голова не была наклонена вперед или запрокинута назад. Плечи не должны находиться на подушке, а углы должны занимать вашу шею. Обратите на это внимание. Вывод: спать на спине ХОРОШО

Поза «зародыша» (на боку) Самая естественная поза для сна. Эта поза хороша для тех, у кого изжога - в таком положении кислота не так часто попадает в пищевод, но если вы спите в ней каждую ночь, у вас будет все больше морщин. При хорошо подобранной подушке голова будет занимать горизонтальное положение (см. http://new.wollwelt.org/podushka-ortopedicheskaya-...), проблемы с кровоснабжением мозга не будет. В такой позе мышцы расслаблены, а позвоночник имеет естественный изгиб. Чтобы достичь правильного изгиба позвоночника в таком положении, необходимо убедиться, что он образует собой прямую линию. Обычные подушки могут привести к очень сильному изгибу шеи, но спать без подушки не стоит, потому что так будет достаточной поддержки. Чтобы все позвонки располагались по прямой линии, нужна ортопедическая подушка (см. http://new.wollwelt.org/category/podushki/ortopedi...), которая будет поддерживать голову и обеспечивать положение шеи параллельно кровати. Еще одно небольшое дополнение. Говорят, что спать лучше на правом боку, так как положение на левом боку создает дополнительную нагрузку на сердце. Вывод: спать на боку ХОРОШО

Наиболее распространены именно эти три позы для сна. Но понятно, что вы можете придумать и какую-нибудь другую. В таком случае в первую очередь обратите внимание на положение шеи: оно должно быт таким, чтобы кровь без проблем доставлялась в головной мозг. Это самое главное.

В какой позе спать - решать Вам. Но в какой бы вы не спали, нужно позаботиться о том, чтобы матрас был удобным (см. http://new.wollwelt.org/category/matrasy/ortopedic...). В идеале место для сна должно быть ровным, полужестким или совсем жестким - тогда ваше тело будет отдыхать наиболее полноценно.